Как не стать жертвой гаджетов?

Проблема зависимости от гаджетов становится все актуальнее, поэтому на этой неделе мы решили затронуть эту важную тему. Как всегда, во вложении наши карточки и информация от эксперта.

Просим разместить в ваших группах в социальных сетях и на сайтах:

Как не стать жертвой гаджетов?

Полезными советами поделился Виктор Алексеев, главный внештатный специалист психотерапевт Минздрава Новгородской области.

Короткие видео так популярны, потому что мы не тратим энергию, узнаём что-то новое, находимся в безопасности. Мозгу выгодно листать дальше.

Регулярный просмотр короткого контента по 2 часа в день повышает риски тревожно-депрессивных расстройств, снижения памяти и когнитивных функций, нейродегенеративных заболеваний

Рабочая почта, звонки и чаты с коллегами преследуют в любое время. Мы всегда на связи, а время для семьи и хобби исчезает.

Как минимизировать вред:

Приходя домой с работы переводите телефон в режим не беспокоить
Перед сном выбирайте аналоговый отдых: книга, беседа с партнером, музыка.
По возможности замените короткий контент на длинный от 15 минут.
Возобновите свои хобби: музыкальные инструменты, живопись и так далее.
Отложите телефон на время просмотра фильма, ужина, чтения и других дел.

Подробнее в наших карточках.

Неделю с 15 по 21 июня Минздрав Новгородской области посвящает профилактике зависимости от гаджетов.

В рамках регионального движения За медицину здорового долголетия и нацпроекта Продолжительная и активная жизнь.