Неделю с 15 по 21 июня Минздрав Новгородской области посвящает профилактике зависимости от гаджетов.

Неделю с 15 по 21 июня Минздрав Новгородской области посвящает профилактике зависимости от гаджетов.

Как не стать жертвой гаджетов?

Полезными советами поделился Виктор Алексеев, главный внештатный специалист психотерапевт Минздрава Новгородской области.

Короткие видео так популярны, потому что мы не тратим энергию, узнаём что-то новое, находимся в безопасности. Мозгу выгодно листать дальше.

Регулярный просмотр короткого контента по 2 часа в день повышает риски тревожно-депрессивных расстройств, снижения памяти и когнитивных функций, нейродегенеративных заболеваний

Рабочая почта, звонки и чаты с коллегами преследуют в любое время. Мы всегда на связи, а время для семьи и хобби исчезает.

Как минимизировать вред:

Приходя домой с работы переводите телефон в режим «не беспокоить»
Перед сном выбирайте «аналоговый» отдых: книга, беседа с партнером, музыка.
По возможности замените короткий контент на длинный от 15 минут.
Возобновите свои хобби: музыкальные инструменты, живопись и так далее.
Отложите телефон на время просмотра фильма, ужина, чтения и других дел.

Подробнее – в наших карточках.