Почему так важно быть физически активным?
Анна Стригалёва, заведующая отделением спортивной медицины Новгородского врачебно-физкультурного диспансера,объяснила, какую пользу приносит регулярная физическая активность и поделилась советами, как справиться с отговорками.
Чтобы оставаться здоровым, рекомендуется в течение недели уделять внимание умеренной физической активности не менее 150300 минут, или 75150 интенсивной тренировке.
Регулярные нагрузки снижают риск инфаркта и инсульта, нормализуют давление и уровень холестерина, снижают уровень стресса.
Самые частые отговорки и как с ними справиться:
Мне некогда. Начните с 10 минут в день! Делайте зарядку или совместите просмотр сериала с растяжкой. Можно просто выйти на одну остановку раньше по пути с работы.
Спорт это не моё. Выбирайте то, что по душе! Танцы, йога, велосипед, ходьба. Занимайтесь с семьёй или друзьями это вдвойне приятно и полезно.
У меня лишний вес, мне противопоказаны нагрузки. Отлично подойдут плавание, северная ходьба. Обсудите оптимальные варианты со специалистом.
Мне негде заниматься. Выйдите на пробежку в парк, позанимайтесь на уличной спортивной площадке или просто поднимайтесь по лестнице.
Мне быстро становится скучно. Чередуйте виды активности, занимайтесь в группах или клубах. Ставьте маленькие цели и награждайте себя за их достижение.
Я уже не молод. Начать никогда не поздно! Специалист поможет разработать безопасный и эффективный план, учитывающий возраст и состояние здоровья.
Подробнее в наших карточках
Неделю с 7 по 14 июня Минздрав Новгородской области посвящает информированию о важности физической активности.
В рамках регионального движения За медицину здорового долголетия и нацпроекта Продолжительная и активная жизнь.
