#АктивноеДолголетие

Скандинавская ходьба — прекрасный способ поддерживать физическую активность пожилым людям. Этот вид физической активности очень полюбился российским пенсионерам.

В рамках приоритетного регионального проекта «Активное долголетие» постоянные пользователи Хотольской библиотеки участвуют в пеших прогулках и осваивают скандинавскую ходьбу для укрепления здоровья, бодрости духа и хорошего настроения.

Техника скандинавской ходьбы включает в себя следующие аспекты:

- правильная экипировка: удобная одежда, обувь (кроссовки) и подходящие по длине палки;

- правильная постановка тела: корпус немного наклонён вперёд, плечи слегка расправлены, голова прямая;

- диагональный ход: сначала идёт правая нога и левая рука, затем левая нога и правая рука;

- отталкивание палками: сила отталкивания помогает тренировать мышцы плечевого отдела;

- концентрация на палках: при движении назад нужно с силой отталкиваться палкой, перенося массу тела на неё.

Постоянные участники скандинавской ходьбы уже успели по достоинству оценить её пользу для здоровья